市场报告

第3部分:压力在上一节中,在第三部分中,我们解释了你的荷尔蒙是如何被老化破坏的

这部分将解释最终的罪魁祸首:压力

能够在压力下茁壮成长将帮助您变得更有弹性,这样即使出现问题,您仍将保持警觉,精力充沛并能够管理您想要的任何内容

首先要了解的是压力比你想象的要大得多

想到压力时,想到的第一件事就是愤怒的老板,高速公路上的司机,你的截止日期或经济压力

这些是可能以错误的方式驱动您的健康的压力因素

不过,它们代表着冰山一角

还有其他你可能没有想到的压力因素,例如:当你的荷尔蒙,压力是关于肾上腺

这些是一些镍大小的组织,可以完全破坏你的健康

肾上腺可能会受到疾病的影响,但这种情况非常罕见,医生的诊断很简单

肾上腺通常没有疾病,但在高压力负荷下功能失调

肾上腺与您的其他腺体不同,因为它们会随着时间的推移产生不同量的激素

他们释放了皮质醇来唤醒我们,他们在晚上关闭它让我们睡觉

即使疾病或衰老过程是激素的核心,肾上腺仍然有效,这就是为什么:激素在进入细胞之前不会做任何事情

每个细胞周围都有一堵墙,可以在适当的时间内释放出适量的激素

把你的牢房想象成一座带有吊桥的城墙,只有那些知道密码的人才能看到

允许激素进入细胞的密码是“皮质醇节律”

皮质醇节律由肾上腺控制

当肾上腺激素失效时,了解这意味着什么是很重要的

这并不意味着他们无法制造荷尔蒙;这意味着他们的节奏受到干扰

这很重要,因为如果您的皮质醇水平较低,您可能会发现服用皮质醇可能会有所帮助

起初,这是有道理的,似乎符合甲状腺疾病的策略 - 如果你的甲状腺激素太少,你可以采取一些措施来取代缺乏某些东西

问题是,在肾上腺压力的情况下,低皮质醇不是肾上腺无法制造皮质醇的结果

这是当时皮质醇生产中涉及的所有部分关闭的结果

向系统添加更多的皮质醇只会使问题变得更糟

如果服用皮质醇不是答案,那么它是什么

对于初学者,请记录您的压力负荷

情绪压力不是全部,但它可能是最好的起点

你和那些花费最多时间的人的关系如何

你需要说什么,但一直在推迟

将它们放在待办事项列表的顶部

人类是社会生物

没有什么比与他人联系更能给我们带来安全感

另一件最重要的事情就是用简单的饮食治疗肾上腺

还记得皮质醇节律有多重要吗

皮质醇也用于控制血糖

通过吃高蛋白质早餐和高碳水化合物晚餐,您可以在30天内重置皮质醇节律

与健康的肾上腺一起,这也可以帮助您减少腰围,睡眠更好,更有活力

这是什么样的

我最喜欢的早餐选择是蛋白质奶昔

这是我的早餐食谱:是的,豆子在摇晃

去尝试吧

它们对味道没有影响

它们具有良好的质地,有助于在一天的剩余时间内保持血糖稳定,而不会添加过多的碳水化合物

随意享用正常的健康午餐,尝试用瘦鸡肉或鱼,大量的蔬菜,大蒜,姜,姜黄,tamari和2茶匙的晚餐炒

烤芝麻油

将它放在3/4杯蒸米饭上,你就可以关掉你的皮质醇

疾病,年龄和压力会损害你的荷尔蒙,但你的白天和黑夜周期越稳定,你就会越有弹性,无论你走到哪里,你都会茁壮成长